Сон дошкольников

Сон дошкольников

Сон помогает детям стать сильными и здоровыми. Дошкольники типично спят приблизительно 10 — 12 часов во время каждого 24-часового периода, но нет никакой причины быть твердым, о котором 10 — 12 часов они. На данном этапе, важная вещь должна помочь Вашему ребенку развить хорошие привычки для того, чтобы заставить себя заснуть.
Установление Рутины Времени сна

Рутина времени сна — отличный способ гарантировать, что Ваш дошкольник получает достаточно сна. Вот несколько вещей, чтобы иметь в виду, когда Вы настраиваете ту рутину:

* Включайте вьющийся вниз период во время получаса перед временем сна.
* Придерживайтесь времени сна, приводя в готовность Вашего ребенка и полчаса и 10 минут заранее.
* Набор установил времена для того, чтобы лечь спать, проснуться, и брать дремоты.
* Держите последовательные перемены и времена приема пищи.
* Избегите стимуляторов, таких как кофеин, около времени сна.
* Сделайте спальню тихой, удобной, и способствующей сну.
* Используйте кровать только для того, чтобы спать — не для того, чтобы играть или смотреть телевизор.
* Пища предела и напиток перед временем сна.
* Позвольте Вашему ребенку выбирать, какую пижаму носить, который наполнил животное, чтобы взять к кровати, и т.д.
* Считайте игру мягкой, успокоительной музыкой.
* Подверните своего ребенка в кровать уютно для чувства безопасности.

Примечание относительно Дремот

В течение дня большинство дошкольников действительно все еще нуждается в дремотах. Они имеют тенденцию быть очень активными — бегущий вокруг, игра, хождение в школу, и исследование их среды — таким образом это — хорошая идея дать им специальную возможность замедлиться. Даже если Ваш ребенок не может заснуть, попытайтесь отложить некоторое тихое время в течение дня для того, чтобы расслабиться. (И Вы вероятно извлечете выгоду из разрыва также!)

Лучший способ поощрить дремать состоит в том, чтобы настроить рутину для Вашего ребенка, так же, как Вы делаете в течение времени сна. Ваш дошкольник, не желая пропустить любое действие, может сопротивляться дремоте, но важно держать рутину устойчивой и последовательной. Объясните, что это — тихое время и что Вы хотите, чтобы Ваш ребенок отправился в кровати, но что все в порядке, чтобы играть в спальне спокойно, если он или она не может спать.

Как долго должен последние дремоты? Для однако долго Вы чувствуете, что Ваш ребенок должен получить некоторый отдых. Обычно, приблизительно час достаточен. Но будут времена, когда Ваш ребенок шел полный наклон и будет нуждаться в более длинной дремоте, и других, когда Вы слышите своего ребенка, болтающего далеко в его или её комнате, играющей через весь naptime.
Спящие Проблемы

У Вашего дошкольника могут быть кошмары, или вечерние терроры, и может быть много ночей, когда у него или ее есть отключение неприятности.

Может помочь, создаете ли Вы «ночной комплект», чтобы держать около кровати Вашего ребенка для того, когда у него или ее есть сон неприятности. Тот комплект мог бы включать прожектор, любимую книгу, и кассету или компакт-диск, чтобы играть. Используйте комплект со своим ребенком, затем поместите его в специальное место, где Ваш ребенок может добраться до него в середине ночи.

Объекты как наполненные животные и одеяла также могут помочь Вашему ребенку чувствовать себя безопасным. Если у Вашего ребенка нет любимой игрушки, и засыпание стало последовательно трудным, то это могло бы стоить выйти вместе и выбрать теплое, мягкое одеяло или наполнило животное.

Некоторые родители входят в привычку к тому, чтобы ложиться рядом с их молодыми детьми, пока они не заснули. В то время как это может добиться цели временно, это не будет помогать спящим образцам в долгосрочной перспективе. Важно обеспечить комфорт, и заверение, но дети должно заснуть независимо для того, когда родители не вокруг. Если Вы установите рутину, где Вы должны быть там для Вашего ребенка, чтобы заснуть, то это будет трудным для вас обоих — и несправедливым к Вашему ребенку — если Вы начнете уезжать заранее.

Если Вы волнуетесь по поводу спящих образцов Вашего ребенка, разговора с Вашим доктором. Хотя нет одного верного способа поднять хороший спальный вагон, у большинства детей есть способность спать хорошо и работа через любые спящие проблемы. Ключ должен попытаться с самого начала установить здоровые привычки времени сна.